건강 식습관
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당뇨에 추천하는 과일건강 식습관 2023. 9. 11. 02:13
오늘은 당뇨와 과일에 대한 이야기를 나눠볼게요. 과일과 당뇨의 관계, 그리고 어떤 과일을 먹어야 하는지 알려드릴게요. 당뇨에게 과일, 좋을까요? 많은 사람들이 과일은 당뇨에 안 좋다고 생각하지만, 사실 그렇지 않아요. 오히려 과일을 먹지 않으면 당뇨에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 이런 내용은 BMJ라는 영국 의학 저널에서 발표된 연구에서 확인되었어요. 과일 중에서 당뇨를 막는 최고의 과일 그럼 어떤 과일이 당뇨를 막는데 도움이 될까요? 여기서 가장 높은 평가를 받은 과일은 블루베리입니다. 블루베리를 즐겨 먹는 사람들은 당뇨 발생 위험이 33%나 낮다고 해요. 이런 효과는 블루베리에 들어있는 안토시안이라는 성분 덕분이에요. 포도와 오디도 당뇨 예방에 효과적 그 다음으로 포도가 당뇨 예방에 좋다고 알려..
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들깨의 효능 섭취 방법건강 식습관 2023. 9. 5. 23:45
들깨의 건강 효과 뇌 건강 촉진 : 들깨는 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어, 뇌신경 활성화에 도움을 줍니다. 이것은 뇌세포를 재생하는 주요 성분인 DHA의 작용 결과입니다. 뇌 작용을 활발하게 하고 학습 능력을 향상시키는데 기여합니다. 혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈액순환을 개선하고 혈관을 청소하며 혈전 생성을 막는데 도움을 줍니다. 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지단백질인 HDL을 증가시킵니다. 또한 혈관확장을 촉진하여 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 변비 예방: 들깨에는 높은 식이섬유 함량이 있어 변비 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산과 식이섬유의 조합은 변비 예방에 큰 효과를 나타냅니다. 면역력 상승: 들깨에는 다량의 비타민 A, B1, B..
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당뇨병에 좋은 음식 추천해요건강 식습관 2023. 9. 4. 23:06
당뇨병과 함께 살아가는 사람들에게 가장 큰 스트레스 중 하나는 아마도 음식일 것입니다. 맛있는 음식도 마음껏 먹지 못하고 안 좋은 음식은 피해야 한다는 제약 때문에 많은 당뇨 환자들이 고통을 겪고 있습니다. 당뇨병은 식이요법과 운동요법이 중요한 질환 중 하나로 올바른 식습관을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 당뇨병 환자도 안심하고 먹을 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 채소류 대부분의 채소는 당뇨 환자가 자유롭게 먹을 수 있는 음식입니다. 단, 단호박, 연근, 일부 뿌리채소를 제외한 나머지 채소는 원하는 만큼 섭취해도 좋습니다. 채소는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며 혈당 관리에 도움이 됩니다. 해조류 해조류인 미역, 한청 등은 칼로리가 낮고 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 관리..