다이어트 단무지, 땅콩버터, 마요네즈, 블루베리 마음 것 먹어도 되는 이유와 먹는 양 정보드려요

 

다이어트 중에도 먹을 수 있는 음식들이 있어요

모르고 계셨던 분들과 힘들게 다이어트 하시는 분이라면 주목해보세요

 

이제 무작정 굶는 다이어트는 그만하시고

 

네가 먹을 수 있는 음식과 먹으면 안되는 음식을 잘 구별해서

슬기로운 다이어트를 함께 해봐요

 

마요네즈

시중에 파는 마요네즈는 안되요

마요네즈의 성분중에 기름이 들어가는요

여기 우리가 주목해야하는 부분이 바로 식물성기름입니다.

 

식물성 기름이 들어있지 않고 올리브 오일이나 코코넛 오일로 만들어진 마요네즈라면 마음것 먹어도 좋아요

어차피 마요네즈 느끼해서 많이 못 먹잖아요 ㅎ

 

올리브 오일과 달걀로 만든 마요네즈 입니다.

https://vo.la/DBWeV

 

건강을 해치는게 아니고 더 좋아질 수 있어요!!

 

땅콩버터

땅콩버터도 살이 찔거 같지만 살이 찌지 않는 음식이예요

단, 순수 땅콩만 들어가 있는 제품으로 섭취해야 됩니다.

원재료명 및 함량에 땅콩 100% 들어 있는 것으로 골라서 드시면 됩니다.

제품에 따라서 맛에 차이가 있으니 본인 취향에 맞게 찾아보세요

 

그리고 섭취하는 방법을 추천드리자면 빵과 함께 먹는 것을 살 찌는 지름길과도 같습니다.

사과를 잘 씻어서 껍질채로 잘라 찍어서 먹는 것을 추천드립니다.

웬만한 과자도 군것질 보다 훨씬훨씬 맛있습니다.

 

너무 맛있다도해도 사과는 주먹만한 크기로 반개에서 하나만 드시고 100%땅콩버터는 한 숟가락만 드세요

대신 하루 한번 정도나 이틀에 한번씩 먹어도 살이 찌지 않습니다.

 

제가 다이어트하면서 직접 임상실험해봤습니다 ㅎ

 

굳이 제품을 추천드리자면  https://vo.la/MChPf

 

 

고기로 만든 소세지

사실 다이어트 하면서 소세지를 먹겠다는게 양심이 없어보이지만 그렇지 않습니다.

소세지를 잘 골라서 먹으면 됩니다. 그렇다고 너무 많이 드시면 곤란하겠죠.

 

우선 잘 고르는 방법은 고기 함량이 최대한 100%에 가까운 것을 고르세요

그리고 최대한 화학 첨가물이 적을 소세지를 선택하는 것이 핵심입니다.

 

첫번째 눈으로 봤을 때 분홍색이거나 하얀색이라면 바로 탈락입니다.

찾아보지 않아도 고기 함량이 적기 때문이죠

 

시중에 판매중에 제품의 고기 함량을 비교해보면 아래와 같습니다.

목우촌 주부9단 비엔나 소세지	돼지고기 91.4%
곰곰 알찬 후랑크소세지	돼지고기 93.3%
동원 통그릴비엔나	돼지고기 90.49%
잔슨빌 오리지날 스모크 소세지	돼지고기 94.59%
감탄소식 오리지널 소세지	돼지고기 96.3%

 

가장 마지막에 위치한 감탄소식 오리지널 소세지가 좋아보이네요

성분이 좋다고 맛도 좋다는 말은 아니니 오해마세요

맛은 직접 드셔보시고 본인 취향에 맞게 선택하시면 될 듯합니다.

 

단무지, 치킨무 그리고 쌈무

이런 양념류는 설탕 대신 사카린이 들어가 있어 혈당을 높이지 않으면서도 맛을 더할 수 있습니다.

다만, 제품을 선택할 때 설탕이 들어간 경우를 주의해야 합니다.

 

 

블루베리, 아사이베리

과일 중에서도 당질이 적은 편인 블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.

스트로베리는 안되는 점 참고해주세요 ㅎ

 

블루베리는 생각보다 많이 먹어도 됩니다.

저는 하루에 50g정도를 먹고 있어요

 

그릭요거트 먹을때 함께 먹는데 

블루베루100g : 알룰로스 10g 정도로 끊여서 잼 비슷하게 만들어서 먹습니다.

 

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